[...] 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 103 -Udo: nie wiem -Talia: 80-85 nie wiem dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, kreatyna z treca mesh cos tam 8 [...]
O ja pier.... stary co ty do zawodów sumo sie chcesz przygotowac; spasuj troche z ta kalorycznoscia i z iloscia bialka na kg masy ciala 3g na poczatek to zdecydowanie za duzo. Dla kolesia wazacego np. 75kg kalorycznosci wychodzi 4312 kcal !!!
[...] no może jakieś ćwiczenia z piłką lekarską ale siłownie statyczną sobie odpuść po drugie 2 treningi w tygodniu to mało po rozglądaj sie za czymś jeszcze po trzecie masy sie nie trenuje po prostu sie je z dodatnim bilansem kalorycznym i ona sama ci idzie no i oczywiście chodzi sie na siłownie po czwarte teraz sie trenuje UFC + siłownia [...]
dzieki wielkie za odpowiedzi. jakich sidow moge sie spodziewac? bo wiedze to mam tylko czysto teoretyczna... chcialem na poczatku nabrac masy na mecie i tesciu dołożyć ten x tren ktory kupilem po okazyjnej cenie ale to raczej podróba co pozniej sie dowiedzialem(i tak nie jest toksyczny dla watroby a chce go wykorzystac).POzniej dowalic tren dalej [...]
[...] do dopingu to dalbym sobie spokoj, dobra dieta, trening i suplementacja i efekty musisz zaobserwowac. A jezeli juz naprawde uprzesz sie na saa, to wedlog mnie te dla kultyrystow w 99% odpadaja. Jestes koszykarzem, bardziej powinno zalezec Ci na ogolnym rozwoju(motoryka, kondycja, dynamika) Wiec nie powinienes znaczaco zwiekszac swojej masy. EPO;)
OMNADREN250 1-12(250MG E5D)+ META 1-6(25MG ED)+ DECA 6-11(200mg E7D) co wy na to zamiast wina? dietę trzymam dobrą i zależy mi na około +20-25kg na sile w klacie i z 10kg masy, omek juz w trakcie z mietem a dylemat mój tkwi przy zbiciu się pod koniec cyklu...czy deca nie bedzie lepsza?
Co z tego że jadasz 7-8 posiłków ? A owoce i woda to Ci raczej masy nie przyniosą a to chyba jej właśnie potrzebujesz. Zapewne jesteś ektomorfikiem a to znaczy ze oprócz treningu potrzebujesz diety i kalorii których masz jak widać za mało w tych 7-8 posiłkach. Ale na początek to musisz mieć palan. Ułóż sobie cos sensownego a koledzy na dziale na [...]
ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ? btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16
to ja bastuje bo juz nie mam pojecia o co Ci chodzi. Jak chcesz takie srodki to po co wybierasz sustaplex? chcesz sucha mase to prop plus tren ale nie bedzie na tym duzej masy. Jakosc tak ale masa nie.
Z mojego niewielkiego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że warto celować w 1-2kg miesiecznie, ja przez 8 miesięcy zbudowałem 13kg, co prawda bf troche się zwiększył ale kostka na brzuchu cały czas widoczna ;) tyle, że ja zaczynałem budowe masy mięśniowej po redukcji na której zjechałem do około 8% bf, byłem bardzoooo suchy :D.
[...] wieku, bo wtedy dochodzi do zmniejszenia poziomutestosteronu. Zma to podstawowy suplement jesli nei dostarczasz odpowiedniej ilosci magnezu i cynku dieta.Nie zawsze mozna spozyc takie ilosci dlatego mozesz smialo inwestowac.Bez tych dwoch mineralow moze dochodzic do zaklocen w budfowie masy miesniowej i syntezie hormonow anabolicznych.
[...] co? Fajne to :D podoba mi sie juz bardziej ale nei wiem czy to nie bedzie zbyt duze palenie miesni jak bede to robil 4 razy w tygodniu a nawet 3 x w tygodniu i czy zamiast masy rzeźba nie wskoczy bardziej niz masa tzn ze lapa zostanie taka sama a bardziej wyrzezbiona.Bo nie widze nic na biceps ,a podciągam sie jedynie nachwytem :p na triceps [...]
witam mam sprawe mam 10 decki-1ml i 10 testosteronu zastanawiam sie jak nalepiej to łyknac chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej dece bierze sie raz w tygodniu a testosteron ponoc co 3 dni a z tego co wiem testosteron bierze sie po ty by sie nie zblokowac podczas cyklu decki w takim przypadku decki starczy mi na 10 tygodni a testy na miesiac czy [...]
[...] marchewka Bez marchewki. Na poczatek policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo nie wiemy jakie masz BTW. Napewno musisz podbic białko. Przynajmniej 2-2.2 gr na Kg masy ciała. mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu pic zwykla niegazowana Najlepiej niegazowana zwykła. Smakową mozesz zrobic [...]
no tak jak wymieniłęs wyżej mam otyłośc brzuszną ,dużo spadłęm z masy mięsniowej przez to ze kortyzol działa katabolicznie,mete nie bardzo mnie kusi bo po niej mocno mi włosy wypadały,mam spore problemy ze skórą tzn jest bardzo oleista na głowie,gdy gole głowe czy brodę to mocno leci krew a nie są to zacięcia to samo np przy goleniu klatki może [...]
Nie napisalem ze lydki urosna od wzrostu masy ud tylko od przysiadow ktore robione gleboko daja niezlego kopa calemu cialu "Głównymi grupami mięśniowymi zaangażowanymi w przysiadzie są mięśnie prostowniki stawów biodrowych (pośladkowe i dwugłowe), cała grupa mięśni działających w obrębie bioder (np.: przywodziciele), prostowniki grzbietu (na [...]
[...] mala lyzke czubata glukozy ..." - Na wieczor lepiej bialko, jak juz to bebiko to bez glukozy. Co do dibencozide magnum to nie wiem, bo nie bralem, ale podobno srodek do bani. "na dodatek pale papierosy" - rzuc to gowno, zrobisz wiecej masy. " jeszcze nie wiem tez czy zle wplywa na sylwetke masturbowanie sie ... " -
[...] znam ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Siła maksymalna, redukcja ilości tłuszczu poniżej 10%, z minimalnym przyrostem masy INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Treningi pod maraton i ultramaraton, 5 lat ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] 55% węglowodanów: 1503 kcal = 376 g 30% tłuszczu: 820 kcal = 91 g wiec, masz za duzo bialka w diecie, za duzo tluszczy , 1,2 g na kg m.c tluszczy , bialko daj od 2g-2,3/kg masy ciala , reszte kcal daj na rzecz weglowodanow. JEzeli wychodzi ci zapotrzebowanie 2732 kcal aby utrzymac wage dodaj do tego okolo 300kcal Zmieniony przez - never1992 w [...]
Sam gram w piłkę 8 lat jestem teraz juniorem starszym. Liczy się technika kopnięcia a nie jak duże masz mięśnie. Mam w drużynie kolesi co wyglądają jak szkielety zero masy zero mięśni a uderzenie bardzo silne (tak się wydaje). Przede wszystkim czysto kopnięta piłka środkową częścią stopy (sznurowadłem), po drugie noga na której się podpierasz w [...]
Batony
